Sposób dawkowania uzależniony jest od rodzaju wysiłku oraz czasu jego trwania. W przypadku sportów siłowych i siłowo-szybkościowych, suplement jako środek o działaniu antykatabolicznym najlepiej dawkować w dwóch podzielonych dawkach: przed i po treningu po ok. 0,5g/10kg należnej masy ciała. W dni wolne od treningów zaleca się stosowanie BCAA na czczo oraz przed snem w ilości po ok. 0,3-0,5g/10kg należnej masy ciała. W przypadku programów odchudzających można przyjąć podobny schemat dawkowania jak dla sportowców z tym jednak, że zalecane dawki mogą być o połowę mniejsze.
mgr Zbigniew Kasprzyk
