Znaczenie odżywek w budowie masy mięśniowej

W programach wzrostu masy ciała, obok suplementów wysokobiałkowych, często wykorzystuje się odżywki węglowodanowo - białkowe (typu: Gainer lub Bulk), które w swoim składzie zawierają przewagę składników energetycznych nad białkiem.

Jakie białko na przyrost masy mięśniowej

Suplementacja białkami ma na celu wzbogacenie diety w białko – składnik pokarmowy będący najważniejszym materiałem budulcowym różnych struktur tkankowych organizmu, w tym tkanki mięśniowej. Efektywność procesu anabolizmu, w dużym stopniu uzależniona jest od jakości i strawności spożywanego białka.

Dawkowanie odżywek węglowodanowo - białkowych

Suplementy zawierające w swoim składzie cukry i białko powinny być stosowane w czasie zwiększonego zapotrzebowania na energię z którym najczęściej mamy do czynienia: w okresie rannym – odbudowa energii po okresie snu (50-70g na czczo) przed treningiem – przygotowanie energetyczne ...